Sokat gondolkodtam mi legyen a következő zölség, amivel új receptet alkotok és hát választásom a brokkolira esett, mert nagyon megkívántam, ráadásul nagyon sok pozitív hatása van szervezetünkre. A testépítők és a fogynivágyók számára is javasolt rendszeres fogyasztása, hisz kalóriatartalma igen csekély, még magas a fehérjetartalma. Ezenfelül számtalan vitamint tartalmaz, ami sajnos sütéskor csökken, de még így is igen sok jótékony hatását megtartja.
Hozzávalók
Hozzávalók
- 400gr brokkoli
- 250gr zabliszt
- 100gr szezámmagliszt
- fél zacskó sütőpr
- só
- 30gr kókuszolaj
- 200gr tejföl
- reszelt sajt ízlés szerint
- A brokkolit szedd rózsáira, majd pépesítsd
- Add hozzá a kókuszolajat és a tejfölt
- Keverd össze a száraz hozzávalókat egy másik tálba
- A brokkolit öntsd a száraz keverékhez, majd alaposan gyúrd össe
- A masszát tedd sütőpapírral bélelt tepsibe, majd reszelj rá sajtot
- Süsd előmelegített sütőnem 180 fokon 40percig
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése