Ti fogyasztotok chia magot? Ha nem, akkor itt az ideje, hoy beiktassátok a mindennapi táplálkozásotokba. A chia szuperfoodjaink közé tartozik.Hogy miért? Máris elárulom nektek. Elsősorban tele van antioxidánsokkal, melyek megkötik a szabadgyököket a szervezetben, lassítják az öregedést, valamint számos betegség megakadályozásában játszanak fontos szerepet. A chia meg rendkívül gazdag omega3 és omega6 zsírsavakban, melyek szerepet játszanak az immurendszer erősítésében, csökkentik a koleszterinszintet, továbbá a cukorbetegség mellékhatásait csökkentik. Tartalmaz magnéziumot,cinket, vasat, kálciumot, káliumot és B12 vitaminokat. Gluténmentes, alacsony a kalóriatartalma, magas a rosttartalma, és hamar teltség érzetet okoz, így a fogyókúrázók számára is javasolt rendszeres fogyasztása. Ezeken felül elképeztően finom ételek készülnek belőle. Az én kedvencem a chia puding, amire egy receptet is hoztam nektek.
Hozzávalók
- 2 csésze tej/ növényi tej
- Fél csésze chia mag
- 2ek édesítő
- Keverd össze a chiát édesítővel
- Öntsd rá a tejet
- Tedd a hűtöbe néhány órára, míg sűrű puding állaga nem lesz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése