Oldalak

2019. július 13., szombat

cirokos lepény

Egy gyors finom és egészséges lepény receptet hoztam nektek, ami akár reggeli, vacsora, vagy egy gyors ebéd is lehet.

Hozzávalók

  • 40gr cirok liszt
  • 1 ek bambuszrost liszt
  • 1 csipet só
  • fél csomag sütőpor
  • 1 tojás
  • 200ml tej/ víz
  • kis olaj a sütéshez
  • töltelék ízlés szerint
Így készítsd
  1. minden hozzávalót keverj össze alaposan, majd öntsd az olajjal kikent serpenyőbe
  2. töltsd meg a töltelékkel, majd hajtsd félbe, és hagy még egy kicsit sülni


Hajdina pizza

Itt a nyár, a sok gyors kaja, strandolós majszolások, és a vele járó plusz kilók. Ne hagyd, magad, és menj bátran az új bikinidben strandolni, úgy, hogy az élvezetekről se mondj le. Vidd magaddal a strandra egészséges és finom ebédedet, és legyél büszke rá, hogy még itt is odafigyelsz az egészségedre, és az alakodra is. :)

Hozzávalók

  • 80gr hajdina
  • fél csomag sütőpor
  • egy csipet só
  • 1 tojás
  • 1 cukkini
  • 2 ek bambuszrost liszt
  • paradicsomszósz
  • feltétek ízlés szerint
Így készítsd
  1. Reszeld le a cukkkinit, majd sózd, és hagyd állni
  2. Főzd meg a hajdinát
  3. Keverd össze a hozzávalókat egy nagy tálba, majd öntsd sütőpapírra
  4. Süsd elő kb 10 percig, majd jöhetnek a feltétek és vissza a sütőbe, míg azok szépen meg nem  pirulnak


2018. július 17., kedd

protein kenyér

Az esti órákban kívánod a kenyeret? Ha erre a kérdésre igen a válaszod, akkor ezt a receptet csak ajánlani tudom. Fehérjében gazdag, egyszerűen elkészíthető, és elképesztően finom.


Hozzávalók
  • 3tojás
  • 1 konzerv fehérbab
  • 1 ek light majonéz
  • fél csomag sütőpor
  • fokhagymagranulátum és só ízlés szerint
Így kézítsd
  1. Válaszd ketté a tojásokat
  2. Verd kemény habbá a fehérjét
  3. Turmixold össze a sárgáját a babkonzervvel, és majonézzel
  4. Ehhez add a többi hozzávalót
  5. Forgasd bele a tojásfehérjét
  6. Öntsd kenyérsütő formába, majd süsd ki 170 fokon 30perc alatt

2018. július 1., vasárnap

vörösbabos mogyorós keksz


Ez az édesség minden szempontból nyerő találat! Cukor, glutén, és laktózmentes. Fehérjében gazdag, ráadásul zöldségből van, de senki nem tudná megmondani róla. Ajánlani tudom mindenkinek, nem bánjátok meg. :)



Hozzávalók
  • 1 konzerv vörösbab
  • 1tojás
  • 250ml kókusztej, vagy más folyadék
  • 100gr kókuszliszt
  • 65gr mogyoró
  • 40gr édesítőszer
  • fél csomag sütőpor
Így készítsd
  1. Szűrd le a babot
  2. Tedd turmixgépbe, majd add hozzá a többi hozzávalót
  3. Ha szép homogén masszát kaptál, kanalazd sütőpapírral bélelt tepsibe
  4. Süsd ki 180fokos sütőben 20 perc alatt

2018. június 22., péntek

mákos muffin

Megkívántál egy kis finomságot, de nem erősséged a sütés? Semmi gond! Ezt a szuper muffint bárki eltudja készíteni, és mindössze negyed óra alatt meg is sül. Egyetlen hátulütője, hogy nagyon hamar elfogy.

hozzávalók
  • 100gr tejföl
  • 2tojás
  • 300
  • 300ml narancslé 
  • fél citrom leve
  • 60gr mák
  • 40gr kókuszliszt
  • 40gr édesítőszer
  • 100gr zabliszt 
  • 10gr bambuszrost liszt
  • 1 tk szódabikarbóna
így készítsd
  1. Keverd fel a tojást a tejföllel, narancs-, és citromlével
  2. Keverd össze egy tálba a száraz összetevőket, majd öntsd hozzá a tojásos keveréket. Ha nem elég lágy a massza, adj hozzá még egy kis narancslevet
  3. Adagold muffinformákba, azután tedd 170fokos sütőbe 15-20 percre


2018. június 15., péntek

Kókuszos gojis szelet

Nyári könnyű, finom, és természetesen cukor és gluténmentes édesség.

Hozzávalók
  • 200gr tejföl
  • 2 tojás
  • 50gr édesítőszer
  • 50gr goji bogyó
  • 200gr kókuszreszelék
  • kis rumaroma
Így készítsd
  1. Válaszd ketté a tojásokat
  2. Keverd fel a tojássárgáját az édesítőszerrel
  3. Add hozzá a sárgájához a többi hozzávalót
  4. Verd fel a tojásfehérjét
  5. Forgasd a fehérjét a masszához
  6. Öntsd formába ( én kenyérsütő formát használtam)
  7. Süsd ki 170fokon 40-45perc alatt

2018. május 27., vasárnap

zöldborsó püré

Legyenek a köretek változatosak és szuper egészségesek. Fontos a sok zöldséget, de fontosabb, hogy finomakat együnk. Mi lenne, ha ötvöznénk a kettőt egy finom pürében?

Hozzávalók
  • 450gr zöldborsó
  • 1tk só
  • 1ek mustár
  • 100gr túró
  • 1gerezd fokhagyma
Így készítsd
  1. Pároljuk meg a zöldborsót
  2. Tegyük turmixgépbe a hozzávalókat, és pürésítsük